Descubra exatamente quantos litros de água você deve beber por dia para manter a saúde e o desempenho ideal.
Calcular agoraVocê deve beber por dia
0 L
aproximadamente 0 ml
A referência inicial é em ml por kg de peso corporal.
Quanto mais exercício e suor, maior a necessidade de reposição.
Ambientes mais quentes elevam a necessidade hídrica diária.
Baixa
Até 30 ml/kg
Adequada
30 a 40 ml/kg
Alta demanda
40 a 50 ml/kg
Muito alta
Acima de 50 ml/kg
Reduz queda de performance durante treino e rotina.
Melhora atenção e reduz fadiga mental.
Ajuda recuperação muscular e equilíbrio do metabolismo.
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