Este guia é para você se...
Se algum desses pontos soa familiar, o guia foi escrito para você.
Você começa dietas mas abandona antes de ver resultado
Perde peso mas perde músculo junto — fica "magro flácido"
Atingiu o peso ideal mas voltou ao ponto inicial em meses
Segue uma dieta muito restrita e fica sem energia para treinar
O que você vai aprender
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1Como calcular o déficit ideal sem perder massa muscular
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2Protocolo de 12 semanas com marcos quinzenais
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3Por que o platô acontece e como sair dele sem regredir
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4Estratégia de realimentação para manter o metabolismo ativo
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5Cardápio exemplo de 1500 e 1800 kcal mapeado por refeição
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6Como monitorar progresso além da balança (medidas + fotos)
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7O que fazer quando atingir o peso meta para não efeito sanfona
O que estao dizendo
Relatos de quem já teve acesso ao material
"Já tinha tentado de tudo. A diferença foi ter um protocolo com marcos quinzenais — não fico mais olhando o resultado do dia, sigo o processo. Em 10 semanas perdi 7 kg e mantive a força no treino."
"A parte sobre platô salvou meu processo. Fiquei 3 semanas sem emagrecer e já ia desistir. Apliquei a estratégia do guia e destrancou. Muito bom."
"Sou médico e recomendo para pacientes que querem entender o mecanismo antes de começar. Linguagem acessível, embasamento sólido."
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Calculadora de Déficit Calórico
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Protocolo de Emagrecimento com Déficit Calórico
28 páginas · PDF · acesso imediato após o pagamento
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